ลายคนมักเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักต้องนับแคลอรี่ให้พอดี แต่ความจริงแล้ว การนับโปรตีน เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากกว่า เพราะไม่เพียงแต่ช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วย

หลายคนไม่รู้! ใช้น้ำมันผิดชนิด = ตัวการหลักทำให้อ้วน การลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การออกกำลังกายหรือการงดอาหารเท่านั้น แต่ "น้ำมันที่เราใช้ทำอาหารทุกวัน" อาจเป็นตัวการลับที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดสักที งานวิจัยจาก Appetite Journal ชี้ให้เห็นว่า คนส่วนใหญ่มักจะ "ลืม" ว่าน้ำมันที่ใช้ผัดในแต่ละมื้อ ให้พลังงานสูงไม่แพ้ของทอด และยิ่งเทเยอะ ยิ่งแอบสะสมพลังงานเกินความต้องการ

การจะหาตัวช่วยสักอย่างให้เราหลับง่าย นอนสบายขึ้น คนส่วนใหญ่มักชอบไปซื้อยาหรือวิตามินต่างๆ มาทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

ใครที่มีพฤติกรรมชอบนอนดึก นอนน้อย หรือเป็นโรคนอนไม่หลับ อีกไม่นานคุณอาจจะเผชิญกับผลลัพธ์ของการพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน

5 วิธีแนะนำ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีบรรเทาอาการนอนไม่หลับขั้นต้น ให้นอนง่าย หลับสบายถึงเช้า โดยไม่ต้องพึ่งยาหรือวิตามินต่างๆ

ร้อยละ 30-40 ของประชากรไทย กำลังเผชิญกับปัญหาโรคนอนไม่หลับ และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มสูงขึ้นในทุกๆปี