รวมทริคนอนง่ายไม่ต้องพึ่งยา

5 วิธีแนะนำ รวมทริคนอนง่ายไม่ต้องพึ่งยา สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีบรรเทาอาการนอนไม่หลับขั้นต้น ให้นอนง่าย หลับสบายถึงเช้า โดยไม่ต้องพึ่งยาหรือวิตามินต่างๆ อีกทั้งยังทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน

เทียนหอม หรือก้านอโรม่า

เพิ่มบรรยากาศน่านอน ให้ห้องมีกลิ่นหอมเหมือนอยู่สปา ด้วยเทียนหอม ก้านหอม หรือสเปรย์ฉีดห้องกลิ่นโปรด

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความเครียด

นวดตัวด้วยออยกลิ่นโปรด เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ พร้อมบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเนียนนุ่ม ให้ร่างกายรู้สึกสบาย คลายเครียด เตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อน

มาสก์ตา

ผ่อนคลายดวงตา ลดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ด้วยการมาสก์ตาอุ่นๆ ช่วยบำรุงใต้ตา พร้อมให้หลับสบาย

ดื่มนมหรือชาสมุนไพร

เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องยามดึก ด้วยการดื่มนมหรือชาสมุนไพรอุ่นๆ เพราะในนมมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ที่มีสรรพคุณช่วยเพิ่มความง่วง ทำให้นอนหลับได้เร็วและหลับสนิทขึ้น

หยุดเล่นมือถือก่อนนอน

เพราะการรับแสงสีฟ้าในที่มืด นอกจากจะกระทบต่อจอประสาทตา ยังอาจกระทบต่อสมอง ทำให้นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท และพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ เปลี่ยนเป็นฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือในที่ๆ มีแสงเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนได้มากกว่า